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Messages contraignantsle test

Pendant l’enfance, chacun d’entre nous intégrons inconsciemment les messages contraignants. Aussi appelés « drivers », ils ont une forte influence sur nos valeurs, nos croyances et nos comportements, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.

C’est Taibi Kahler, créateur de la PCM®, qui les a mis à jour dans les années 70. Pour lui, nous avons les 5 messages contraignants actifs en nous :
« Sois parfait », « Fais plaisir », « Soit Fort », « Dépêche-toi », « Fais l’effort ».

S’ils peuvent être de véritables moteurs, ils sont aussi fortement impliqués dans nos montées en stress et nos difficultés de communication avec l’autre et avec nous-même.

Ce test permet de prendre conscience de ceux qui nous influencent le plus. Comprendre comment ils agissent nous redonne plus de choix.

Trouver ses Messages Contraignants _ Drivers

« Le premier pas vers le changement est la prise de conscience »

Nathaniel Branden

Le test des Messages Contraignants

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Identifiez vos Messages Contraignants (Drivers)

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N'hésitez pas à aller voir ma politique de confidentialité.

1 / 45

J'attends trop longtemps avant de me lancer dans mes actions.

2 / 45

Je marche vite, je mange vite et je parle vite.

3 / 45

Au niveau physique, je peux être mal longtemps sans m'en apercevoir.

4 / 45

L'avis des autres m'est indifférent pour agir suffisamment bien.

5 / 45

Si je me retrouve seul(e), je suis régulièrement agité.

6 / 45

Je peux être très en retard ou bien carrément je n'y arrive pas.

7 / 45

Quand j'attends, je fais les cent pas de long en large.

8 / 45

Mon visage me permet de cacher mes sentiments.

9 / 45

En général, je considère que tous les détails sont importants.

10 / 45

En cas de priorité à attribuer, je donne automatiquement la première place aux autres.

11 / 45

Je suis désorganisé(e) sur pas mal de points, par exemple je laisse le rangement s'accumuler.

12 / 45

J'interromps les autres pour accélérer le débat, ou je me prépare à partir avant qu'ils n'aient terminés.

13 / 45

Je suis plus prudent que la moyenne.

14 / 45

Je m'arrange pour que tout soit exactement juste et bien fini.

15 / 45

Je me montre de bonheur pour cacher ma peine.

16 / 45

Lorsque j'ai presque terminé, je me mets à mon aise et remets à plus tard ce que je dois terminer.

17 / 45

Je me heurte aux gens et aux objets.

18 / 45

Je fais pour les autres des choses qu'ils pourraient faire eux-mêmes.

19 / 45

Je rassemble ou j'étale aux yeux de tous des informations ou des objets intéressants.

20 / 45

Avant de formuler une demande, je dis des paroles aimables.

21 / 45

C'est quand les choses sont importantes et difficiles que je m'accroche même jusqu'à l'épuisement.

22 / 45

J'en fais trop et trop vite.

23 / 45

Je mets plus de temps à me débrouiller des mauvaises situations qu'il ne faudrait.

24 / 45

Je critique les avis et les actes d'autrui.

25 / 45

Si je me sens un peu nerveux, je ris pour aplanir les difficultés.

26 / 45

J'éprouve des difficultés dans les actions où les autres sont à l'aise.

27 / 45

Je tapote des doigts, je remue les pieds, les genoux à l'occasion.

28 / 45

Dans mes déplacements, j'emporte plus que le nécessaire.

29 / 45

Je me déplace en me tenant très droit.

30 / 45

J'accorde beaucoup d'importance à la netteté de ma tenue vestimentaire.

31 / 45

Je me dis "cette fois, je le fais correctement" mais ça ne sert pas à grand chose.

32 / 45

Je dis "vous êtes prêts, allons-y" et quand je m'en vais, je démarre sur les chapeaux de roue.

33 / 45

Je pense que dans la difficulté, il faut savoir faire face et prendre sur soi.

34 / 45

Même énervé, je parais calme.

35 / 45

Je range et je mets les objets en place.

36 / 45

Quand je parle, je hoche la tête, je dis "vous savez que".

37 / 45

Je réalise après coup que je me suis rendu la tâche difficile.

38 / 45

Je n'ai pas le temps de faire le tour des magasins pour moi-même.

39 / 45

J'arrive plutôt en avance pour être sûr de ne pas être en retard.

40 / 45

Quand ça tourne mal, je m'en vais en attendant que ça aille mieux.

41 / 45

J'éprouve des difficultés à terminer.

42 / 45

Je me dépêche même si cela a peu d'importance.

43 / 45

Je pèse soigneusement mes décisions.

44 / 45

Je note les erreurs des autres et je leur fais remarquer.

45 / 45

Quand je parle à un interlocuteur, je souris.

Donnez votre avis sur ce test.

Le test des messages contraignants est composé de 45 questions. Comptez environ 5 à 10 min pour le passer.

Pour chaque question, sélectionnez la réponse qui vous convient le mieux. Vous devez répondre à chaque question.

Ce test vous donnera un score pour chacun des drivers en %.  Vous trouverez l’interprétation du résultat sous le test.

Je vous souhaite un bon test !

À noter

Ce test offre des résultats basés sur l’Analyse Transactionnelle de Berne. Il est communément utilisé dans le cadre de bilans de compétences et ateliers de connaissance de soi.

Ceci est un vrai test psychologique à considérer avec toute la mesure et le recul pour soi.

Je reste à votre disposition pour vous aider à interpréter vos résultats dans le cadre d’une séance de coaching.

Interpréter les résultats du test

Vos 2 scores les plus importants représentent les messages contraignants qui vous influencent le plus aujourd’hui. Il est par ailleurs possible qu’il n’y en est qu’un seul réellement important pour vous. Vous trouverez des clés sur chaque driver plus bas dans la page.

Si votre score est compris entre 0 et 25%

Vous êtes faiblement influencé.e par ce driver. Il a peu d’emprise négative sur vous. Plus vous en prendrez conscience, mieux vous saurez en tenir compte à bon escient !

Si votre score est compris entre 26 et 50%

Vous êtes moyennement influencé.e par ce driver. Même si vous restez sous son influence, vous savez généralement gérer le stress négatif qu’il peut déclencher en vous.

Si votre score est compris entre 51 et 75%

Vous êtes plutôt bien influencé.e par ce driver. Régulièrement, il influence votre comportement sans que vous en soyez conscient(e).

Si votre score est compris entre 51 et 75%

Vous êtes très influencé.e par ce driver. Ce message contraignant vous influence sans que vous ayez réellement conscience qu’il vous traverse.

Avez-vous envie d’améliorer votre connaissance de vous-même ?

Les Messages Contraignants nous influencent

Taïbi Kahler a identifié que chaque message contraignant influence nos valeurs, nos croyances et nos comportements. Voici quelques clés pour vous aider à les comprendre.

Sois Parfait

Vous croyez que si vous n’êtes pas parfait.e, vous n’avez pas de valeur.

Vos forces :
– Vous êtes appliqué.e, consciencieux.se, responsable. Avoir des compétences est important pour vous.
– Vous êtes structuré.e et avez de bonnes capacités d’analyse ou/et d’observation.

Vos zones de vigilance :
– Vous êtes difficile à satisfaire. Vous pouvez passer des heures à peaufiner, détailler et vous êtes rarement content.e du résultat. « Ce n’est jamais assez bien ».
– Vous pouvez être bloqué.e pour démarrer. « Tant que » je ne suis pas certain.e de pouvoir faire bien, je ne peux pas commencer.

Votre permission :
Donnez-vous le droit à l’erreur !

Fais Plaisir

Vous croyez que si vous ne faites pas plaisir, vous n’avez pas de valeur.

Vos forces :
– Vous êtes chaleureux.se, attentionné.e, compatissant.e. Avoir des relations authentiques est important pour vous.
– Vous êtes sensible et créer du lien est une de vos grandes forces. Vous aimez vous occuper des autres.

Vos zones de vigilance :
– Vous êtes êtes prêt.e à vous plier en 4 pour les autres et du coup, il est difficile de vous affirmer et toutes les situations où il faut dire « non » sont difficiles.
– Vous pouvez manquer d’assurance, de fermeté dans vos décisions et vous avez tendance à vous dévaloriser.

Votre permission :
Faites confiance à vos intuitions ! Faites VOUS plaisir !

Avez-vous envie de continuer l’exploration ?

Sois Fort

Vous croyez que si vous n’êtes pas fort.e, vous n’avez pas de valeur.

Vos forces :
– Vous êtes quelqu’un qui résistez très bien à la pression et vous préférez souvent faire seul.e.
– Vous savez rester calme et contrôler vos émotions, même en situation de crise.

Vos zones de vigilance :
– Vous pouvez paraître insensible, masqué.e, impassible et vous êtes souvent dur.e avec vous et avec les autres.
– Vous pouvez avoir des difficultés à exprimer vos émotions et demander de l’aide est souvent impossible pour vous.

Votre permission :
Demandez de l’aide si besoin n’est pas une faiblesse !

Fais l’Effort

Vous croyez que si vous ne faites pas d’effort, vous n’avez pas de valeur.

Vos forces :
– Vous êtes un.e bosseur.se, laborieux.se, qui n’a pas peur de la difficulté et vous savez faire preuve de créativité.
– Vous avez un agenda bien rempli et faites souvent plusieurs choses en même temps.

Vos zones de vigilance :
– Vous choisissez vos tâches et laissez faire celles que vous ne voulez pas aux autres, souvent celles les plus simples.
– Lorsque c’est trop simple, vous avez tendance à compliquer les choses et vous pouvez vous épuiser à la tâche.

Votre permission :
Concentrez vous sur vos objectifs et limitez-vous !

Dépêche-toi

Vous croyez que si vous ne vous dépêchez pas, vous n’avez pas de valeur.

Vos forces :
– Vous êtes vif, fonceur.se, décidé.e, vous aimez tout faire dans les plus brefs délais. Vous faites tout vite.
– Vous aimez la nouveauté, quand ça bouge, vous êtes mobile, vous savez résister à la pression.

Vos zones de vigilance :
– Vous pouvez être impatient.e et il est difficile pour vous de prendre du plaisir tant vous faites les choses rapidement.
– Vous pouvez avoir tendance à faire les choses au dernier moments et vous projetez souvent votre stress sur les autres.

Votre permission :
Faites ce que vous pouvez et prenez votre temps !

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